人们都生活在快节奏的生活中，此外人们面对的工作和家庭的压力也很大，颈椎病的发病率随之也提高了，那些长期坐着的人，做久了就会感觉到不舒服，为此专家总结了颈椎病的自我疗法，希望这些患有颈椎病的人在日常生活中能够用到。

1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。

2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。

人们都生活在快节奏的生活中，此外人们面对的工作和家庭的压力也很大，颈椎病的发病率随之也提高了

3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。

4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。

5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。

7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。

8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。

9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

以上专家就阐述了这么对，我们看到颈椎病这种疾病也成为了富贵病或者是高发病，为此应该重视起来，长期坐着的人应该注意自己的姿势，避免颈椎病的发生。患有了颈椎病的人群可以按照以上专家的建议做好预防工作，远离这种疾病的折磨。