腰部对于维持身体的平衡性，脊柱的稳定性和灵活性都起着至关重要的作用，很多长期站立或坐姿不正确的人很容易发生腰肌劳损。腰肌劳损有急性和慢性之分，那么，引起“腰肌劳损”的因素有哪些呢?

除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点：

1.急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。

2.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

3.无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动、特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患(外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等)及体位姿势不良为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。

症状自测

1.慢性腰痛，由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者，腰痛症状均相似，但病史各异。其腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处，并有压痛。

2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

3.直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。

4.腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。

保健处方

1.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

3.睡觉以硬板床为宜。

4.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

“腰肌劳损”总是在大家不知不觉中就患上了，尤其是中年人更要注意。另外经常用腰部的人需要注意劳逸结合，有意识的保护自己的腰部，如果一旦发现问题，应及时去医院接受治疗，切不可一拖再拖。