有很多的疾病在发生的时候都是没有预兆的，有的患者在被检查出某种疾病的时候都不知道自己为什么会患该疾病，腰椎间盘突出就是其中一种，引起腰椎间盘突出的原因有很多的，发病之初可能只是腰部酸痛，不会引起人们的重视，那有没有什么方法可以预防腰椎间盘突出呢?

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

要想预防腰椎间盘突出，大家就应该积极的做好预防措施，以上几点对预防腰椎间盘突出是非常有好处的，大家不妨多试试，所以大家在生活中应该养成规律的良好的生活习惯，可以运动但是要避免剧烈运动，合理用力，以免造成腰椎间盘突出。