核心提示: 　现在腰椎间盘突出的爆发率出现一个直线上升的发展趋势，这说明了什么呢?现在人们由于缺乏一定的锻炼，长期的坐着让腰部承受着过大的压力，从而逐渐引发腰椎间盘突出的产生。但是很多人在出现腰痛的时候，根本就不知道这可能就是腰椎间盘突出的先兆，而是选择忍受或者自行贴贴膏药，从而延误了治疗腰椎间盘突出的最佳时间。

社会的飞速发展，使得人们只有努力的工作，所以就很少去锻炼。尤其是上班族，要长期在座位上坐着，缺乏运动，对腰椎的压力是有增无减的，所以就很容易患上腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出会给人带来比较大的影响，无论是生活还是工作还是学习，因此有这种疾病就需要及时的治疗，避免病情的加重。

腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰椎间盘富有弹性，处在两个椎体之间，是由中心半液态的髓核、同心环绕它的强韧的结缔组织和纤维软骨环构成：腰椎活动多，其椎间盘最厚.在日常生活劳动中，腰椎间盘始终承受不均匀的压力，不断地被挤压和牵拉，容易发生慢性劳损与变性，丧失弹性与韧性，组织变得脆弱，稍受外力就可能引起腰椎间纤维环破裂，致使髓核从破裂口脱出，压迫附近的神经根，引起腰痛腿痛。腰椎承受整个躯干、头颅及上肢重量，故腰椎间盘突出发生在下腰椎者多见。

临床上以持续性腰背部钝痛为多见，平卧位减轻，站立则加剧，在一般情况下可以忍受，并容许腰部适度活动及慢步行走，主要是机械压迫所致。持续时间少则2周，长者可达数月，甚至数年之久。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛，不仅发病急骤突然，且多难以忍受，非卧床休息不可。此主要是由于缺血性神经根炎所致，即髓核突然突出压迫神经根，致使根部血管同时受压而呈现缺血、淤血、乏氧及水肿等一系列改变，并可持续数天至数周(而椎管狭窄者亦可出现此征，但持续时间甚短，仅数分钟)。卧木板床、封闭疗法及各种脱水剂可起到早日缓解之效。

上班一族要预防腰椎间盘突出需要做很多。选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正 确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋 转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。合理 地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的 血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

通过我们的介绍相信上班对这个问题有了更多的了解，所以上班族要重视自己的身体健康，建议大家要每隔一段时间就起身活动一下，别老是一个姿势坐着，多变换坐姿。做做适当的运动，减轻腰部的压力，避免患上腰椎间盘突出，希望我们的建议大家能够采纳。