腰椎间盘突出的发病率现在是越来越高了，影响的人群也是越来越大，很多二十多岁的年轻人也患上了腰椎间盘突出，这是很让人郁闷的，这对人的身体和心理的影响也都是很大的，下面给大家简单介绍一下腰椎间盘突出的一些预防措施。

在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多，但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要，负重合宜。脊柱不正，会造成椎间盘受力不 均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身， 尽量做到不弯腰。

如果想要避免患腰椎间盘突出，那么在生活中要养成好的饮食习惯，在平时一定要注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜 高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒;工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防 手段。

还有就是要适当的参加一些户外活动，不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，多运动。防止腰腿受凉， 防止过度劳累。不宜长时间坐着不动，锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间 盘突出，还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。

通过上面的介绍，大家对腰椎间盘突出的预防有了一定的了解吧，希望大家好好看一下以上介绍，平时生活中多加注意，平时注意腰腿的感觉，不能耽误病情，如有不适，一定及时治疗。