每个人都希望自己的身体是健康的，永远不生病就好了，可是这只是人们的一个美好愿望罢了。腰椎间盘突出就是日常生活中比较常见的一种疾病，很多人在发现自己得了这种疾病后不知所错。那么腰椎间盘突出的应对措施有哪些呢?下面就来看看专家是怎么说的吧!

腰椎间盘突出的应对措施：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

腰椎间盘突出的应对措施就是上面文章介绍的这么多了，如果您在生活中发现自己腰椎出现问题的话，就可以采取上面的措施进行治疗。这些应对措施都是专家经过多年总结的来的，这些措施对于腰椎间盘突出的治疗都是非常有帮助的，希望大家可以牢记。