腰椎间盘突出是比较常见的骨科疾病，如今它的高发病率让许多人是谈之色变。为了缓解此病所带给患者的伤害，及时的保健和治疗工作都是十分必不可少的。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病患者的自我保健方法是什么。

悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。

以上所讲内容就是小编为大家所介绍的腰椎间盘突出疾病患者的常见保健方法。众所周知，腰椎间盘突出疾病患者的病理是在变化的，其症状表现也是不同的。而相应的腰椎间盘突出患者的保健方法也是不同的。