对于身体肥胖患者要减轻体重。避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年腰腿痛的重要原因之一。

骨病专家说一旦患上了腰椎间盘突出，就要采取科学有效的方法加以治疗，切不可相信民间原偏方等，在治疗的过程当中，还需要做好患者的护理工作，最大程度上减轻患者的痛苦，那么该如何护理腰椎间盘突出病人呢?下面为您做具体的介绍。 对于身体肥胖患者要减轻体重。避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。要注意补充蛋白质：蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。 腰椎间盘突出影响到了我们的生活，我们要对其二十四小时的预防保健，所以要对其分阶段的了解应该注意的腰椎病的预防保健方法。在清晨睡醒时很容易因为突然起身造成腰椎的扭伤，可以在起身之前先做一下曲腿等适当活动，然后再用胳膊支撑上身起身;上厕所起身时也应避免起身过猛，以免使腰椎发生损伤;便秘患者会因为上厕所时用力过猛使腹压增大而导致腰椎病的发生，这一点也应引起注意。上班路上及工作时，腰椎病的预防和保健也可以在上班族们的上班路程中进行。例如等车和坐车时可以改变双脚齐并站立的习惯，将一只脚搭在低矮的台阶或石头上，以减轻腰椎的压力;上楼梯时，腰部受力在倒着上楼时要比直上楼时小很多;工作工程中保持正确的坐姿，同时适当进行腰腿部及脚部的活动或按摩。这些都可以预防腰椎病的发生。