颈椎综合征在老年和长期伏案工作人员最容易发病。老年是因为骨质疏松而造成颈椎错位，长期伏案工作人员因为长时间的埋头苦干而造成颈椎错位。这种疾病早期治疗尤为关键，治疗效果也是最好的，所以要早点采取必要的措施去治疗颈椎综合征。这里就介绍一种简便而有效的方法。

(1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

(2)往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。

(3)前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

(4)回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。