引起腰椎间盘突出的原因有很多、外伤感染、腰部神经敏感或者受到刺激都会可能诱发疾病。当然除了这些因素因素之外，腰椎间盘突出的发病还和人们的生活习惯息息相关，那哪些不良的生活习惯会引发腰椎间盘突出呢?

病因一：软板床，在日常生活中，如果患者长期使用较软的床垫后，很容易会出现腰腿痛加重的症状，而在改用硬板床后，便有一定程度的缓解甚至消失。这说明卧硬板床比较有利于腰部的肌肉和韧带放松。因此，使用硬板床休息，既能起到制动的目的，又能放松腰部肌肉，还能维持腰部正常生理弧度，从而起到良好的治疗作用。

病因二：吸烟，根据最新的一项医学调查研究，发现吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则能置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重，在此基础上发生腰突。

病因三：高跟鞋，现实生活中，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，而鞋跟的高度使身体的重心相应提高前移，骨盆前倾随之增强，腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强。

所以说要想有效防止患腰椎间盘突出，就最好按照以上方法养成科学的生活习惯，睡觉的床尽量选择硬板床，尽量不要抽烟，即使抽烟也一定要控制量，过多的尼古丁摄入对身体危害性大，女性朋友也不要经常性穿高跟鞋。