颈椎病患者要有正确的睡眠?

2010-09-01 17:08:14 来源：

　由于颈椎、肩周、腰腿等疼痛折磨，有不少市民不得不到医院就诊求助，颈、腰椎病患者就诊数量较平时有所增多。颈部疼痛疑是“落枕”

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　　　昨天要上班，小何一早起来，却发现自己的脖子痛得根本不能转动，看去就像一个木偶人。由于疼痛难忍，小何不得已请了假到医院接受针灸推拿。小何一开始只认为自己颈部疼痛是“落枕”。给小何诊治的医生检查后告诉他，颈部不适症状属于颈椎病早期症状，如果不注意，症状还将加重。

　　小何告诉医生，他在家喜欢躺在床上看电视，还说斜躺着看电视或上网是最舒服的。医生提醒，长期使头颈部处于单一姿势、位置，无形中迫使颈腰椎长期处于屈曲状态，必然诱发或加重颈腰椎疾病;而躺在沙发上或床上看电视或上网，致使颈椎、腰骶各形成支点受压迫，如果长时间保持这种状态，比一般用电脑、看电视更伤身，除了导致颈腰椎病，还会导致血液循环不畅、胃部受压迫等，进而滋生系列病变。

　　常“落枕”谨防颈椎病：

　　有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限。轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的“落枕”。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。

　　“落枕”是颈椎病的一种信号。“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。

　　预防“落枕”注意两点：

　  一、注意正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

      二、选用符合生理要求的枕头：1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳(根据个人自己的拳)，侧卧枕高应为一拳加二指。