天气转凉，要注意预防颈椎病

2010-10-08 14:29:12 来源：五味社区

天气转凉，要预防颈椎病的发生，建议穿有中领的衣服，或戴围巾保暖;暑天，避免在空调机下直接吹风。避免或缩短颈部位置不良的作业，例如玩麻将、织毛衣等。去除睡前不良习惯，例如床上看书，床上看电视。有条件的话，每天坚持做颈部保健操1-2次，每次10-15分钟。

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  　正是这种看似舒适、缺少户外活动的生活方式，导致目前颈椎病求诊者骤增。专家指出，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房，更要注意避免空调冷风直接吹向颈部。

　　室温太低致颈椎病发

　　据了解，类似许先生这种因贪凉导致颈椎病而到医院求诊的患者络绎不绝。上海455医院骨科在短短的一周时间就接待了10几位颈椎病患者，大多是长时间坐办公室的白领。来自长征医院骨科的消息表明，一些度暑假的中学生由于在空调房内长时间上网，也出现颈椎疼痛的现象而前去就诊。

　　空调房内要常换坐姿

　　长期在空调房中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

　　专家建议，要注意避免空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。在空调房内还要注意改变固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人还应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈。

　　调正习惯预防颈椎病

　　如果你是一位长期在空调房内伏案工作的白领，应该检查一下自己是否有颈椎病。据455医院骨科主任魏延云介绍，可以通过坐在桌前凝视电脑显示屏的动作来检查。

　　在凝视电脑显示屏的时候不要动，注意一下你的姿势，感觉你的颈部有无不直的情况。如果你的头部有上抬、下低或侧转，且你的姿势是常态，那么颈椎疾病可能正悄悄地向你走来。一两年也许没什么异常，待5年、10年之后，你会经常感到颈部有牵拉感，活动受限且有响声，以后会出现上肢麻木、疼痛、无力、头晕、恶心，甚至晕厥、走路不稳等。