编者按：我么么都知道老人和小孩最容易缺钙了，那么老人缺钙很容易导致质疏松，所以我们日常生活中老年人更加注重补钙，但是现在补钙的方法也是五花八门的，所以一些人很容易陷入误区，这样给身体带来了更大的伤害。

　　一、可乐咖啡当水喝。

　　近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。

　　二、一次补太多。

　　补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

　　三、补钙后不注意运动。

　　被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。

　　四、钙剂选液态。

　　有的人认为液态钙比钙片更容易吸收，其实钙的吸收场所主要不是胃，而在肠道。因此，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。

　　补钙最好的方法应该是注重自己的健康饮食，但是对于食物选择需要注重，想要更好地发挥补钙的效果，那么上面这些问题大家切不可忽略，而且补钙也应该注意适当原则，补太多也是也是一种伤害。

　　总结：以上就是关于老年人补缺要注意的事项，再次提醒大家，补钙勿盲从，应该科学合理找到适合自己的方法进行补钙。

编辑：程淑燕