颈椎是人体在活动中，在关节中旋转活动次数最频繁的脊柱节段。自人类出生后，就面临着必需的活动，运动的频繁是随着成长而增加。对于不同工作者，发病的机会也不断发生变化，其所承受的不同程度负荷、损伤，颈部会逐渐出现病变。

　　所谓病变主要是指椎间盘变性，也就是造成颈椎病发病的主要病因之一。

　　上班族们忙碌了一整天之后，常感觉颈后像背了一座大山，很不是滋味。专家提醒，这是颈椎长时间受压迫的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，这种病近年来有年轻化的趋势。

　　不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

　　医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效，所以，按摩足底可预防颈椎病的发生。

　　颈部肌肉反射区是：双足底趾后方的2cm宽区域。

　　颈椎在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。

　　按摩的具体方法是：

　　用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。

　　按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。