21世纪初，世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病就名列第二，仅次于心脑血管疾病。据统计，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿。

　　我国每年用于颈椎病治疗的费用也高达5亿多元人民币。广州地区颈椎病发病率占全国比例7-10%的上限。专家指出，随着社会的发展，白领阶层的人群增多。打电脑、伏案工作的时间长，工作压力大，休息不好等因素最容易诱发早期颈椎病的发生。

　　诊断：颈椎间盘退变引发颈椎病

　　“我的颈椎好痛啊，快帮我捶捶。”“早上一睡醒，脖子变歪了，动一下都感到非常痛。”白领长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，容易引发颈椎病。颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生或颈椎正常的生理曲线改变所引起的一组综合症状。

　　尹庆水教授指出，“当患者出现手脚发麻、颈椎疼痛、眩晕等交感症状;并且试验结果呈阳性;同时，影像学照片发现颈椎退变，可诊断为颈椎病。”诊断后，患者需根据不同的颈椎病类型进行不同的诊断治疗。

　　预防：缓解颈椎痛，贵在坚持

　　“我到社区医院看颈椎病，诊断为颈椎4-7节骨质增生，被医生告知，颈椎病没法根治，我感到非常沮丧。”网友表示。尹庆水教授指出，“尽管颈椎病目前无法根治，但这位网友的颈椎病属于前期。与我们常见的颈椎疼痛、颈椎酸软同属于轻型颈椎病(又称颈肩综合症)，都可以通过锻炼缓解。”一些良好的习惯对保护颈椎发挥重要作用。

　　对策一：避免长期伏案工作

　　长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，颈椎失去保护作用就容易发生退变，引起骨质增生、椎间盘的突出。“伏案工作每隔一小时，离开座位做做颈椎保健操，动动筋骨有助缓解疲惫。”尹庆水教授指出。

　　对策二：挑选一个好枕头

　　睡觉时，颈椎经常低头或者左偏、右偏都会诱发颈椎退变。尹庆水教授提醒，好枕头的标准是保持颈椎维持在正常的生理曲线上。记得把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺，这样能够让头跟身体保持中立位，防止颈椎疲劳。中间低，两边高的枕头是不错的选择。

　　对策三：坐车不要打瞌睡

　　不少网友表示，上班途中都会在车上“补眠养神”。尹庆水教授指出，颈椎处于睡眠状态时比较脆弱，一个急刹车就让颈椎很受伤;其次，颈椎日积月累地偏移人体生理曲线，也容易造成退变。“如果想睡个小觉，戴个气囊颈围，围着脖子睡。”坐长途车、长途飞机的时候，颈围的作用更不可小觑。

　　对策四：蛙泳有助锻炼颈项肌

　　“蛙泳时脑袋向上伸，一仰一伏的动作相当于锻炼颈项肌。”尹庆水教授表示，相比自由泳、蝶泳的激烈程度，蛙泳更适合锻炼颈椎。游泳时，水的阻力及冲击力会带动多组肌群的运动，不仅缓解了日常颈部肌肉的紧张不适，而且加速血液循环。“运动贵在持之以恒，感冒少了，脖子不痛了，你就尝到甜头了”。

　　Tips：办公室颈椎保健操

　　经常伏案的白领颈椎容易疲惫，有什么好方法预防颈椎病呢?尹庆水教授分享私人的颈椎保健秘笈——颈项肌练习。

　　原理：颈椎的稳定性主要靠颈项肌维持，如果颈项肌没有力量就失去了对颈椎的保护，诱发颈椎病。

　　方法：把双手放在后脑勺，双手向前使劲，脑袋向后使劲，注意双手不要弯曲。脑袋跟手对抗5-10秒后休息放松，手不要放下来。继续重复刚才的动作5-10秒，反复做5分钟。这样一个动作为一次。

　　时间：一天至少做两次，天天做。伏案工作超过一小时做一次，持之以恒这样做，把颈项肌锻炼强壮了，就能有效保护颈椎。这是长期效应，需要用心坚持。