既然骨质增生是机体的一种退行性变化，那么增强体质、防止机体衰老退变，则是我们防治骨质增生的根本措施。

　　而强身健体、抗衰防老则首先要注意调理饮食，维持机体合理的营养状态。所谓合理饮食营养，是指食物中必须含有足够的营养素和热量，共有六大类：蛋白质、脂肪、糖、无机盐(包括钙、磷、铁等)、维生素和水。这些都是机体所必需的，缺一不可。所以我们通常在饮食中除大米、小米、玉米、白面等主食外，还应吃些豆制品、蔬菜、水果等，以获得全面合理的营养素来强体健身、延缓衰老。

　　营养的不足或过盛均可导致早衰。如果营养不足，则不能满足机体正常生理需用，摄入小于消耗，则机体逐渐消瘦，机能衰退，发生退变。如果营养过盛，超过机体需要，摄入大于消耗，能量蓄积，脂肪堆积，则体重增加，进一步加重关节软骨的负重和劳损，特别是机体负重关节受损更甚，促使这些关节发生退行性地改变。