有位老人在晨练时，突然觉得膝关节猛一疼，蹲在地上，再也起不来了。恰巧被许多热心肠的过路人看到并及时送往附近的医院骨科进行治疗，这才免除了延误病情的危险。

　　平安健康专家提醒广大中老年朋友：

　　由于中老年人的骨关节相比较年青人而言发生了一定的退化，因此患骨关节炎的现象比较常见。世上万事万物无不具有两重性，体育锻炼也不例外。人们熟知运动可强身，若是长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，容易引发疾病，如骨关节炎便与运动过度密切相关。

　　那么，长期运动量过大为何会发生骨关节炎呢?平安健康专家解释，过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形，久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性类型的病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，易造成残废。”

　　平安健康专家温馨提醒：每个中老年人在参加锻炼时一定要注重自我保健。

　　一是选择好运动项目

　　如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等，各人可根据自身体质状况和爱好来选择。

　　二是要把握好运动强度

　　不管是进行何种运动，千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏，每分钟以110次到130 次，自我感到舒适为度。

　　三是要保护好关节

　　外出锻炼前应束宽腰带，戴好护膝，有利于减少和防止关节受伤。总之，以后运动要牢记“适度”两字。

　　骨关节炎患者及早进行治疗很关键，加强体育锻炼也必不可少，但是过度锻炼容易引发骨关节炎，因此请中老年朋友们提起注意。