长期坐在办公桌前用电脑或伏案写字，许多人都感到颈椎刺痛。随着办公室里颈肩腰腿疼痛疾病的流行，很多人开始注意工作时的正确姿势。特别是春季气候多变，该如何应对颈腰椎疾病的高发，则为众多白领人士所关注。

　　久坐或久站

　　缓解方法不一样

　　你会不会觉得，握鼠标的那只手臂，连带着肩部，总是感到像针扎一样的刺痛，还有阵阵带压迫感的酸痛?着一定是保持同一姿势太久造成的肌肉劳损。办公一族在饱尝颈肩部的疼痛后，开始注意自己坐姿的转变;有的人则干脆站了起来，“既然坐久了，会让颈椎和腰椎都受到影响，那站在则能够缓解腰背疼痛吧。”

　　其实不然，四川康骨医院的杨宏斌指出，办公一族因为坐的时间较长，难以保证腰部挺立，容易出现腰酸背痛等不适状况，同时，伏案时间过长，也可能诱发颈椎病。一般来说，采用站姿椎间盘所承受的压力要小于坐姿，但若站立太久，人体的重量则会压在椎间盘上，椎间盘承受的压力也不小。

　　所以，无论是坐姿还是站姿，只要时间过久都会对健康造成危害。正确的做法是，伏案工作一段时间后，站起来走一走，或做一些保健操。如教师等需要长期站立的职业，最好在久站之后，找个地方躺上10多分钟，这是由于在躺卧时，我们的椎间盘所承受的压力最小，可以有效地环境腰腿疼痛。

　　春季有风寒

　　多做有氧运动

　　春季是自然界阴阳交替的时节，容易受到风寒侵袭，寒性凝滞、气滞血瘀会导致春季成为颈椎病等关节疾病的高发期。若长期让颈肩部的肌肉处于紧张状态得不到休息，则会造成肌肉痉挛导致局部缺血而产生急性炎症。长期的痉挛，则会使肌肉劳损以至骨骼、软骨受损，还可能引发脑部供血、脊柱神经、睡眠不佳等问题。

　　颈腰椎疾病是一个综合的治理过程，日常的保暖工作，在春天也不可掉以轻心。可选择在阳光充足的日子，到郊外踏青，多做有氧运动。加强体质锻炼，促使椎周软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性，有利于保持脊柱的灵活性。不过，一定要注意运动量与时间的控制，并讲究循序渐进。若病情较为严重，切不可自己胡乱按摩，应到医院进行专业的治疗。本报记者 金雯