腰椎间盘突出症最好发的部位在腰4~5、腰5~骶1椎间盘，其症状多种多样，主要表现在腰腿两个方面。其腰痛以腰骶部胀痛、麻木、发冷为主，疼痛较深，疼痛可轻可重，轻者卧床休息后疼痛逐渐减轻或消失，重者痛不可忍，卧床不起，那如何预防腰椎间盘突出?这是大家都想了解的问题，下面我们来一起认识下：

　　1、应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。

　　2、正确的劳动姿势和劳逸结合。

　　3、劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。

　　4、加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

　　最后，平安健康网小编提示：预防腰椎间盘突出症应避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘，急性应睡硬板床，绝对卧床3周，症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。