大家都知道，腰椎间盘突出主要是由于患者用力不当(姿势不当)，间盘的压力过重，这样就会导致间盘的膨出或者脱出，然后就会压迫脊髓和神经根，接着就会出现腰痛和腿疼的症状。发病时是很痛苦的，有的人甚至不能翻身。那腰椎间盘突出患者日常该怎么保健?下面我们来一起了解下：

　　1、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。

　　2、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作，注意加强腰背部的保护。

　　3、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充及疾病的恢复。

　　4、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。

　　5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，床铺最好为硬板床，褥子薄厚，软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。

　　另外，专家说，患者在发现疾病早期症状时，采取积极有效的治疗方式，抓住最佳的治疗时机，才能达到最好的治疗效果。