由于腰椎间盘突出对身体的伤害极大，治疗上又有困难。因此腰椎间盘突出的预防很重要。那腰椎间盘突出预防办法有哪些?下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1.要防止腰部过度疲劳。易患腰突症的人，腰部极易疲劳。因此，这样的人在洗脸、扫地、搬东西、工作和运动时都要格外小心，别让腰部弯屈的时间过长，别让腰部承受的重力过大。即使是站立，也要不断地变换体位，或在腰部疲劳时做一下伸腰或扩胸运动，以免使腰部受到损害或引发腰突症。

　　2.要经常进行腰背肌锻炼。这样可以改善腰背肌的血液循环，增强腰背肌的承受能力，使腰椎周围粘连的软组织得到松解，使脊柱尤其是腰椎的稳定性、灵活性得到增强。

　　3.要纠正不良的坐姿和睡姿。易患腰突症的人不论是工作时坐在椅子上，还是外出坐在车上，都应坐直、坐稳，应使双膝和臀部保持在一个水平高度上，使双脚平踩在地面上。睡觉时，不宜睡软床，也不宜仰卧，而应侧卧并使腰身自然弯屈。弯腰抬举重物时，应像运动员一样，屈膝弯腰，而不应直腿弯腰。