在颈椎病患者中年轻人占的比重要大一些，这是因为年轻人往往不注重自己的颈椎健康，经常保持不良的姿态，今天就教您一些自我保护颈椎的方法。

    医生指出，预防颈椎病的发生，要注意头颈部的正确姿势，每天要坚持做前倾，后仰、左右旋转1-2次，每次坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。平时工作的体位，做到既不抬头，又不低头的舒适姿势。工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

    小编教大家三种自救的方法。

    1、补充足够钙质

    缺钙，可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，您的身体就会面临，承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。

    2、颈部八字要诀

    “摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。

    3、良好的姿势

    办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

    家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去，床垫变形不应超过2cm，枕头在仰卧时，应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时，枕头不应有明显的变形才对。

    年轻人一定要保护好自己的颈椎，只有自己的身体健康了，才能为自己的生活事业而奋斗。