[文章摘要] 颈椎间盘突出症是现在很普遍的一种疾病，多见于办公室白领、司机、大学生等。并且我国颈椎间盘突出患者呈现上升的趋势。尤其是大学生群体患病人数猛增，那么要怎样预防大学生颈椎间盘突出

颈椎间盘突出症是现在很普遍的一种疾病，多见于办公室白领、司机、大学生等。并且我国颈椎间盘突出患者呈现上升的趋势。尤其是大学生群体患病人数猛增，那么要怎样预防大学生颈椎间盘突出症呢？我们听一听专家的建议，希望对大家有所帮助。

导致大学生颈椎间盘突出症高发的原因有超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够等。大学生颈椎间盘突出已经成为不得不关注的健康问题。导致大学生颈椎间盘突出症发生的原因主要有下面几项：

1.长时间低头或伏案学习、长时间仰头看黑板、在床上看书颈部长时间屈曲等，还有多年来读书学习造成的颈椎病变。

2.有的人睡觉喜欢枕较高的枕头，或者头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎间盘突出。

3.保持正确的姿势：在日常生活中保持良好的姿势很重要。首先注意保持头颈正确的姿势：如保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视;睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空;不要长时间躺着看书、看电视;要注意动静结合，低头持续20分钟，需抬头抑视3分钟，低头持续40分钟，需要起来活动，头部要适当前俯后抑，达到调整颈部肌内与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的;要避免颈部过伸过屈活动，如望天花板、刷牙、洗脸、饮水等。其次，合理调整桌面与椅子的高度比例，最好能采用适合大学生各自脊椎生理特点的学习工具。

4.注意颈肩的保暖。在寒冷的季节注意颈肩部位的保暖，夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部。

大学生一定要注意颈椎间盘突出症的预防工作，尤其是在日常生活中要特别注意自己的姿势以及生活习惯。长时间的保持一种姿势要经常起来活动活动，避免颈椎受到损伤。如果大家对于颈椎间盘突出症的预防还有什么不清楚的地方可以咨询我们的在线专家。