[文章摘要] 众所周知，“生命在于运动”，多锻炼身体对身体的健康很重要。腰椎间盘突出症患者也需要锻炼身体，但腰突症患者在运动方面特别有讲究，有些运动是对其身体有好处的，有些运动除不能治疗腰突症外，还会加重病情，下面我们就来看看腰椎间盘突出症患者在运动方面需要注意什么。

众所周知，“生命在于运动”，多锻炼身体对身体的健康很重要。腰椎间盘突出症患者也需要锻炼身体，但腰突症患者在运动方面特别有讲究，有些运动是对其身体有好处的，有些运动除不能治疗腰突症外，还会加重病情，下面我们就来看看腰椎间盘突出症患者在运动方面需要注意什么。

对于腰椎间盘突出症，最忌讳的属跑步。而最行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，对腰背肌的锻炼卓见成效。相对方便的就是倒走和飞燕。倒走，就是在空旷的地方倒着走路，与正常人弯背走路相反，这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒。飞燕，就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

另外，运动要分三个步骤：运动前的热身运动；适量的运动和运动后的放松运动。现在很多人都只顾着运动，而不对运动的方式，运动的量加以控制。频繁过量运动致使身体急速衰退，甚至过早的结束生命。四十岁以前的人可以做竞争性的运动，所谓竞争就是争第一或者破记录。四十岁到六十岁应该做休闲的运动，就是纯粹娱乐，不争第一。六十岁以后把运动改为活动，每天都要步行两个小时以上，活动所有的关节，促进血液循环，不宜做争第一的卖命运动。当然，这只是一般规律，个别人可以根据自己的情况选择。

综上所述，对于腰椎间盘突出症患者，在运动方面一定要多讲究，最忌讳的是跑步，而提倡的是游泳，所以，大家在运动的时候一定要谨记，锻炼身体也要科学合理，才能达到锻炼的初衷。