[文章摘要] 产后新妈妈们都沉浸在初为人母的喜悦中，但此时，因为生宝宝身体尚没有处于虚弱状态，而且内分泌系统还没有完全康复，这样都会出现各种各样的疾病。腰椎间盘突出症也是期中的一种，所以希望产后妈妈们能够引起足够的重视。

产后新妈妈们都沉浸在初为人母的喜悦中，但此时，因为生宝宝身体尚没有处于虚弱状态，而且内分泌系统还没有完全康复，这样都会出现各种各样的疾病。腰椎间盘突出症也是期中的一种，所以希望产后妈妈们能够引起足够的重视。

在怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成准妈妈的腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，从而增加了腰部负担，留下了隐患。产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。

那么产后妈妈们要如何预防腰椎间盘突出症呢？

1.避免睡软床，因为长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。

2.保持合适的体重，因为过于肥胖的腹部，会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

3.要加强锻炼，增强腰部肌肉的锻炼。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

4.要避免持重，新妈妈们刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

综上所述，产后妈妈很容易患上腰椎间盘突出症，所以为了您和宝宝的健康，一定要积极预防，特别要提醒的是，那些本来就有腰椎间盘突出症病史的新妈妈们，更要特别预防和警惕产后腰突症的复发。

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