[文章摘要] 腰椎间盘突出是一种常见的疾病，在一些人群中发病率极高，比如长期伏案工作的白领们，长期站着的收银员等，还有一类人也特别容易患上腰椎间盘突出症，那就是司机朋友们。那么司机朋友们应该

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，在一些人群中发病率极高，比如长期伏案工作的白领们，长期站着的收银员等，还有一类人也特别容易患上腰椎间盘突出症，那就是司机朋友们。那么司机朋友们应该怎样预防腰椎间盘突出症呢？我们一起来看看。

司机朋友容易得腰椎间盘突出症的原因是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。下面就介绍一下司机避免腰椎间盘突出的方法?

司机预防腰椎间盘突出症的方法有以下几点。

1.司机朋友在开车时把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2.司机朋友开车时，应该尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

3.司机朋友们应该定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

4．司机朋友们要注意在夏天科学使用空调，因为凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

5.如果汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

上面这些方法对于司机朋友们预防腰椎间盘突出症很有效，希望每个的哥的姐们都能引起注意，并付诸实践，我们每个人都应该在平时点滴中注意健康，多注意预防疾病。