[文章摘要] 我们都知道，一些人群是腰椎间盘突出症患者的高发人群，比如老年人、体型肥胖者，吸烟者等。通过研究这些高发人群患腰椎间盘突出症的原因，医生们得出了一些在饮食习惯上防治腰椎间盘突出症的方

我们都知道，一些人群是腰椎间盘突出症患者的高发人群，比如老年人、体型肥胖者，吸烟者等。通过研究这些高发人群患腰椎间盘突出症的原因，医生们得出了一些在饮食习惯上防治腰椎间盘突出症的方法，下面我们就和朋友们一起来看看。

首先，腰椎间盘突出患者一般都要卧床休息，从而使得活动量大大减少，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢，多吃蔬菜、水果及豆类食品，脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。

第二、要控制体重，避免体重过胖。医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应合理饮食，保持体重，避免过胖。

第三、要控制饮食的总热量。如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

第四、要积极戒烟。越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

五、要多食含钙量高的食物，因为钙是骨的主要成分。成长期自然不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

可见，朋友们特别是一些腰突症高发人群如果想要预防和治疗腰椎间盘突出症，就一定要在平时的饮食习惯上下工夫，要少食高脂高热的食物，要控制体重，要积极戒烟，还要多食含钙量高的食物。