腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。

　　我们都知道一些身体必须物质的缺失就会导致某些疾病，为了降低腰间盘突出症的症状，我们需要在生活中补充下面这些微量元素。

　　1、钙：很多的骨科疾病都是由于钙的流失所导致的，因此要特别注意补钙。同时钙还具有精神安定的作用，能起到缓解疼痛的效果。可以多吃一些含钙量较高的食物。

　　2、维生素C：具有抗病菌，美化肌肤，帮助身体功能运作，治疗疾病的作用，也是维持生命不可缺少的营养素。多吃一些含维生素C的食物，能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，还能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。

　　3、蛋白质：只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮。日常生活中，多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物。

4、维生素E：维生素E具有抗氧化，延缓衰老的作用。还具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状，如花生米等物质。

以上提到的四种微量元素是人体所必须的，不管是不是腰间盘突出症患者都要特别注意这几种物质。而对于腰间盘突出症患者来说，适当的补充缺失能够缓解腰间盘突出症对腰椎的伤害，减轻腰间盘突出的症状。