[文章摘要] 腰椎间盘突出的保健，患者自己要多加的注意，要能够搞清楚腰椎间盘突出的保健措施有哪些，在生活中，要自己对腰椎间盘突出进行保健。

腰椎间盘突出的保健，患者自己要多加的注意，要能够搞清楚腰椎间盘突出的保健措施有哪些，在生活中，要自己对腰椎间盘突出进行保健。腰椎间盘突出的保健措施，有很多种方法，可能不同的患者要选择不同的方法来对其进行保健，而不同的方法起到的保健效果也是不同的。

腰椎间盘突出的自我保健方法：

1.悬垂法，弯腰

悬垂法保健腰椎间盘突出是利用门框或者是单杠等进行悬垂锻炼，每天早上一次，晚上一次。悬垂锻炼实际就是继续进行牵引治疗方法来进行保健，这种方法不仅使腰等部位得到放松，还增强了局部血液循环和新陈代谢。 转腰锻炼法，它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

2.按摩法，保养法

按摩是按肾俞穴，每天两次，按摩程度是有酸痛的感觉病情酸痛向下肢扩散的感觉为限制。保养法，主要是医生治疗和日常保养结合起来，起到事半功倍的效果，保养法要注意不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。

腰椎间盘突出的保健在治疗的时候也可以选择结合一些方法来进行，这样可以对治疗起到很好的辅助效果，使病情能够得到有效的恢复。以上给大家讲述的一些腰椎间盘突出的保健方法大家要了解清楚，只有在了解清楚这些问题的条件下，才能够对腰椎间盘突出进行有效的保健。