[文章摘要] 腰椎间盘突出也算是一种职业病吧，是白领们比较常见的疾病。在繁忙的工作中，白领们长期腰部用力不当、过度用力的姿势或是体位都会导致腰椎间盘突出。那么白领如何护理腰椎键盘突出?下面听新?

腰椎间盘突出也算是一种职业病吧，是白领们比较常见的疾病。在繁忙的工作中，白领们长期腰部用力不当、过度用力的姿势或是体位都会导致腰椎间盘突出。那么白领如何护理腰椎间盘突出?下面听新浪中医专家来为大家介绍一下。

白领如何护理腰椎间盘突出

公司白领一般上班时间都比较紧张，经常会看到许多写字楼里白领中午会趴在桌上睡午觉是很平常的事，千万不要小看这件小事，这种做法很容易造成腰部损伤的哦。

新浪中医专家介绍，人是由爬行进化到直立行走的，原始的爬行对于脊椎没有太大的压力，待直立后脊椎压力就会增大。躺着睡眠可以让脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎不能保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，长期下去，很容易给椎间盘、腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。睡着后血液流动较慢，由于体位的关系，坐着睡时，头部供血差，因此老年人更容易出现脑意外，比如缺血性脑卒中。

1.加强自身保护和锻炼。

对办公一族来说，坐的时间相对长而且缺少运动少，腰背肌较弱。加强自身保护对预防腰椎间盘突出十分重要。因此平时要采取正确的坐势，工作一段时间后，要适当的调整自己的姿势，不宜让腰椎长期的处于某种被迫体位。另外还应注意加强腰背肌锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转的腰部活动。另外可以每天定期进行腰背肌的锻炼。也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。

2.选择合适的座椅，尽可能要减少腰骶部的劳损。

选择较为合理的座椅要求高低要适中，并有后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具和办公桌的保持适当的距离和高度。长时间开会作报告的时侯就不要坐沙发了。

3.合理开关空调。

现在办公室都安装空调了，在炎热的夏天为办公一族带来凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，会使腰背肌肉以及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右比较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

综上所述，白领如何护理腰椎间盘突出。小编为大家介绍的护理方法您了解到了吗，白领朋友们在平时办公是时候一定要注意腰突的护理哦。最后小编祝您工作愉快。

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