[文章摘要] 生活中，临床上，做好腰椎间盘突出的保健，对于腰椎间盘突出的人而言，是非常有必要的。对于没有腰椎间盘突出患者来说，做好腰椎间盘突出的保健，有利于预防腰椎间盘突出发生。而对于腰椎间盘突出患者，则有利于患者病情恢复。下面，就给大家讲讲，腰椎间盘突出的保健三项工作。

生活中，临床上，做好腰椎间盘突出的保健，对于腰椎间盘突出的人而言，是非常有必要的。对于没有腰椎间盘突出患者来说，做好腰椎间盘突出的保健，有利于预防腰椎间盘突出发生。而对于腰椎间盘突出患者，则有利于患者病情恢复。下面，就给大家讲讲，腰椎间盘突出的保健三项工作。

第一、避免腰椎受凉

临床研究表明，腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。而冷空气的刺激，不利于腰部血液流通，容易刺激神经，从而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以，做好腰椎间盘突出的保健，需要防寒保暖，并且可以进行腰部热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

第二、硬板床

做好腰椎间盘突出的保健工作，在睡觉的时候，需要睡硬板床，因此，硬板床不但有助于消除疲劳，而且，有助于对腰椎的保护，预防腰椎间盘突出的发生。临床研究表明，如果睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，会不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。

第三、忌吃辣椒

由于腰椎间盘突出后，对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出，引起的疼痛不利，因此，做好腰椎间盘突出保健，患者一定要戒烟忌酒，不要吃辣椒等刺激类的食物。

实践证明，做好腰椎间盘突出的保健，不但对于腰椎间盘突出的预防，有很大帮助，对于腰椎间盘突出的病情恢复，也是非常的重要。

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