[文章摘要] 以前颈椎病多发生在中老年的人群里，现在，社会工作的压力，生活所迫，很多白领身上也患有颈椎病

以前颈椎病多发生在中老年的人群里，现在，社会工作的压力，生活所迫，很多白领身上也患有颈椎病，颈椎病一定要引起重视，在人群里，很大一部分的人都患有颈椎病，虽然颈椎病不至于影响的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响比较大的，尤其是现在的白领要特别注意。

颈椎病的保健工作一定要做好，不要让自己有任何患颈椎病的机会，让颈椎病远离自己，是自己有一个健康的生活工作的环境，白领工作者要常常运动锻炼，做好保健工作，颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。纠正与改变工作中的不良体位。A.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B.工作时间较长时，要定期远望。C.调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

颈椎病患者的自我保健除了上面的一些方法外，还有很多，像自我牵引、适当的服用药物、佩戴简易颈围、进行适当的体育锻炼、颈椎病牵引治疗方法等等，这些都能缓解颈椎病的病发，颈椎病患者在饮食健康上面也要注意，多饮食一些富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C的食物。