腰椎间盘突出引发的腰部疼痛经过一个晚上的卧床休息，可以得到暂时缓解，但是之后又会再复发，所以，大家也可由此来判断。预防腰椎间盘突出症，平时对腰部的保健很重要，专家还教大家练习腰部保健操。尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 腰椎间盘突出症怎么保健，患者平躺时用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 腰椎间盘突出患者站立时，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 腰椎间盘突出症怎么保健，腰椎间盘突出的症状多以腰痛、腿痛(坐骨神经痛)、肢体麻木、无力等为主，严重者可出现下肢瘫痪、大小便失禁等。 腰椎间盘突出症怎么保健?腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。

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