[文章摘要] 颈椎病是由于患者的颈椎间盘变性或者是颈椎骨质增生所引起的，该病的主要症状表现就是颈部的酸痛，严重的患者其头枕部及上肢也会出现疼痛。颈椎病的治疗过程较为漫长

颈椎病是由于患者的颈椎间盘变性或者是颈椎骨质增生所引起的，该病的主要症状表现就是颈部的酸痛，严重的患者其头枕部及上肢也会出现疼痛。颈椎病的治疗过程较为漫长，但是要是在治疗期间还不知以日常的保健，那么要想治愈几乎是不可能的，那么颈椎病患者生活中应该怎样保健呢？下面我们来介绍一下。

颈椎病的保健应注意以下四点：

1、选择高度合适的枕头

颈椎病患者要选择合适的枕头，这样可以有效缓解颈椎病症状。仰卧是枕高最多一拳，侧卧者枕高最好一拳半，大约也就是10cm左右。习惯仰卧的病人最好在颈下垫一小枕头，这样可以保持颈椎的生理弯曲。而习惯侧卧的病人应该将枕头塞到面部与肩部的空隙中，这样可以减轻一些颈部的负担。

2、加强颈部锻炼

加强颈部锻炼可以缓解颈椎病的症状，患者平时可以双手叉腰放慢呼吸，缓缓低头，再仰头，头部尽量的后仰，然后是左右转颈。上述的动作可按节律进行，重复6-7次。颈椎病患者还可经常的做扩胸、旋肘、拍肩运动。。

3、适当休息

长期工作的患者，由于颈部长时间的处于同一个姿势，因此肌肉会紧张并得不到放松，所以该类的颈椎病患者要多休息并适当的增加活动的时间，这样可以促进颈部的血液循环，并消除局部的肌肉疲劳，达到预防以及缓解颈椎的疼痛的目的。

4、要防止外伤和落枕

颈椎病患者平时要防止颈部的外伤以及落枕，防止颈椎韧带受到损伤以及颈椎的稳定性受到来自外部破坏，以免诱发或加重颈椎病的症状。

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