[文章摘要] 生活中经常会遇到很多紧急情况尤其是疾病发生，所以我们应该具备一些医学常识。就譬如说l45椎间盘轻度膨出，发生时有时会疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，严重影响我们的日常生活。一旦患有此

生活中经常会遇到很多紧急情况尤其是疾病发生，所以我们应该具备一些医学常识。就譬如说l4 5椎间盘轻度膨出，发生时有时会疼痛常剧烈难忍，一般止痛药无效，严重影响我们的日常生活。一旦患有此病不仅要及时到医院就诊，而且还要注意生活中的日常护理。下边随小编一起详细了解下。

1、注意腰部保暖：腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

2、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

3、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

4、注意腰部的功能锻炼：腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

5、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

6、注意腰部活动姿势：为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等，避免长时间腰部一个姿势工作。

疾病的治疗护理不可小视，护理影响着治疗效果，好的护理才能更快的恢复。希望上述介绍能引起您的注意。

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