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对于颈椎间盘患者来说

避免搬抬扛重物造成胸椎的再次损伤害。

避免北部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗。

对于腰椎间盘患者来说：

过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，不易发生损伤，同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止椎间盘的发生。

烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变，所以不要过多吸烟。

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a、站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

b、坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

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