?费≡窬弊挡≈瘟谱?业姆椒ǎ??骄弊瞪?砬?龋?褪侨颂逶诹⒄?本弊邓?３值囊欢ǖ那扒?耸疲?扒?《壬钤?2厘米左右。具体来说，因为颈后部到背部与颈侧部到肩部的距离是不相等的，相应地，枕头也应该是中间低(相当于颈后到背部的距离)适应仰卧位，两边高(相当于颈侧部到肩部的距离)适应侧卧位。 如果枕头高度是一个平面，太高了，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状态，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状态，长期使用这样的枕头，可能改变颈椎正常解剖位置，造成局部肌肉、关节受力不均，容易引起急慢性劳损，从而导致疾病的发生。 ?费≡窬弊挡≈瘟谱?业姆椒ǎ?辛街智榭龌嵘撕Φ骄弊担阂皇峭馍耍?缱?凳蔽鸫蝾???桓黾鄙渤担?贾峦凡客蝗磺案┖笱鲈斐删弊祷颖扌运鹕?二是炎症对颈椎的伤害，如急性咽喉部炎、扁桃体炎、颈部软组织感染、淋巴结炎等，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的发病原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症、预防感冒、保持口腔清洁，是预防颈椎病的措施之一。 注意猛风不吹颈 ?费≡窬弊挡≈瘟谱?业姆椒ǎ?粘２灰税胩砂胱?豢词榛蚩吹缡印Ｎ宰艘匝鑫蛔罴眩?辔源沃???晕徊豢扇　２辔允碧岢??８谋浞较颉Ｓ邢肮咝月湔碚咴谥谱髡硗肥被箍杉尤氲惫椤⒒栖巍⒏什莸龋?艽俳?辈康难?貉?贰Ｋ?跏备潜徊唤鲆?窃谏砩希??乙?呛镁辈?夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。 ?费≡窬弊挡≈瘟谱?业姆椒ǎ??医樯埽?坏┱锒衔?弊挡。?蛞??葑陨聿∏樘?∫缴?饧?僦贫ㄗ约旱?ldquo;运动处方”。在进行颈椎锻炼时，活动的速度不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸。在工作或家务劳动时，特别要注意头部不能过度后仰，因颈椎后伸可产生一种压力，将此处的韧带、关节囊牵长，使颈椎失稳，导致颈椎病的发生。 颈椎病按摩疗法不适用脊髓型的颈椎病患者，对颈椎病并发颈椎骨质破坏性疾病一律禁用，对颈椎病并发心脑血管疾病和眩晕较重者禁用。 ?费≡窬弊挡≈瘟谱?业姆椒ǎ?茨κ庇ψ⒁饣颊叩奶逦录昂粑??乇鹱⒁饣颊呗霾??鄄旎颊叩难?貉?酚形拚习?＞弊挡〉淖⒁馐孪钣心男??褂芯褪枪刈⒒颊叩难?梗?缪?沟驮虿灰私?邪茨χ瘟啤Ｗ⒁獍茨χ瘟魄坝σ?魅氛锒希?弊挡〉淖⒁馐孪钣心男??刈⒒颊叻从Γ?凑账承蛴稍抖说浇?巳⊙ㄎ弧?/p>

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