[文章摘要] 转眼进入二十一世纪，随着信息时代的到来，人们的生活也因此发生了改变，计算机的推广和普及对社会产生了的推动作用，不过对人们的健康也造成了各种前所未有的影响，因为长期使用电脑而产生的职业病，比如说颈椎间盘突出这样的疾病也接踵而至。

转眼进入二十一世纪，随着信息时代的到来，人们的生活也因此发生了改变，计算机的推广和普及对社会产生了的推动作用，不过对人们的健康也造成了各种前所未有的影响，因为长期使用电脑而产生的职业病，比如说颈椎间盘突出这样的疾病也接踵而至。

想要避免颈椎间盘突出的发生，最好的办法就是做好颈椎间盘突出的预防措施。

(1)纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

(2)防止颈部受风受寒，防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

(3)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

(4)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

(5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤

(6)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

(7)保证良好的坐姿。

(8)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

对付疾病最好的办法就是做好预防措施，对于以上介绍的颈椎间盘突出的八大预防措施大家如果能及时掌握并付诸行动，颈椎间盘突出的发生一定会大大减少的。建议大家在忙碌工作的同时别忘了经常起来走动走动，活动下筋骨，健康就随之而来。