[文章摘要] 相信很多人都听说过广播体操眼保健操等，当然，做这些运动有益于自己的身体，能让身体保持健康或者变得更健康。而今天，我们给广大腰椎间盘突患者介绍一种，属?

相信很多人都听说过“广播体操”、“眼保健操”等，当然，做这些运动有益于自己的身体，能让身体保持健康或者变得更健康。而今天，我们给广大腰椎间盘突患者介绍一种，属于你们自己的运动——“腰椎间盘操”。

这个运动主要也分为四节

第一节是：挺腰运动。该姿势对于缓解和控制病情有着重要的作用，操作者取仰卧位，将双膝屈起，将两手握拳后置于身体两侧，然后将腰臀部尽量向上抬，同时尽量挺胸，可缓慢地连续做十五次左右。第二节：后抬腿运动。通常，需要操作者取俯卧位，将双臂和双腿自然伸直，然后将双腿交替向上抬起，可连续做十五次。第三节：船行运动。该动作如同名字一样，需要使操作者取俯卧位，将两臂微屈，两手交叉置于腰后处。将双腿有节奏地用力向上抬起，同时挺胸抬头。可连续做十五次。第四节：俯卧撑运动。一般情况下，患者可以取俯卧位，将两臂微屈，两手置于胸前按床。将两腿自然伸直，然后两臂用力将身体撑起，同时挺胸抬头，可连续做十五次。

上面就是我们给广大