[文章摘要] 很多颈椎病患者大多是由于长期久坐，缺乏锻炼，或者是由于工作压力太大以及一些不良生活习惯的问题，导致了颈椎病的产生。颈椎病适当注意，并且进行自我治疗，是可以缓解一些症状的，那么自己如何进行自我治疗呢?下面简单分享一些小方法。

很多颈椎病患者大多是由于长期久坐，缺乏锻炼，或者是由于工作压力太大以及一些不良生活习惯的问题，导致了颈椎病的产生。颈椎病适当注意，并且进行自我治疗，是可以缓解一些症状的，那么自己如何进行自我治疗呢?下面简单分享一些小方法。

首先，长期坐办公室的朋友，要记得偶尔活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不宜太高，如果颈部着凉的时候可以用毛巾来保持颈部温暖。可以采用局部按摩手法，缓解颈部疼痛的症状，局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

记得要多运动。如果是久坐办公室，不方便做室外运动，可以头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次运动。不仅是头部运动，手臂也要适当运动，左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。也可两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。或者用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次，有利于血液循环。

对于一些颈椎病较为严重者，也可采用通常使用的中医和西医的一些简单自己治疗方法。当然这需要一些专业的治疗知识才能够实施，建议颈椎病患者以及家属应该多学习一下，或者去咨询相关医生利于自我治疗的方法。推荐两种按摩方法：

1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的中医疗法：

拿法：推拿法是我国医学的重要组成部分，治疗颈椎病时不用吃药和打针，凭借着推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，来达到治疗目的。这种自我治疗方法的弊端在于，如果患者的家属不是特别了解手法的运用，反而会使的神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。并且颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症，因此运行不当会让骨质破坏，感染扩散，如果没能很好地掌握分寸，或者有特别专业的知识，应禁此疗法。

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灸法：颈椎病的多是由于风寒侵袭、气血不和、经络不通导致的，使用针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸治疗对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况;且针灸可能导致一些并发症。

颈椎病的西医自我治疗方法和中医会有所不同，多采用口服药物以及理疗法治疗，这些治疗方法，一般的患者很难把握，需要到一些专业的医院进行治疗。对于一些老年或者身体欠佳的颈椎病患者，一定要及时去医院进行诊治，并且多加锻炼。

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