[文章摘要] 我们经常所说的腰椎间盘突出就发生在腰椎，这也是支持人体活动的很重要的一个部位。在人体的第二个椎骨至骶椎骨之间，分别有一个椎间盘，椎间盘起着承受身体的重力及吸收震荡的作用。由于椎?

我们经常所说的腰椎间盘突出就发生在腰椎，这也是支持人体活动的很重要的一个部位。在人体的第二个椎骨至骶椎骨之间，分别有一个椎间盘，椎间盘起着承受身体的重力及吸收震荡的作用。由于椎间盘承受的压迫和活动过重就会造成磨损，从而导致腰椎间盘突出。

很多时候腰椎间盘突出就是因为长期的不良姿势所导致的，因此想要预防腰椎间盘突出还是要从纠正姿势开始。

1.在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

2.在日常工作过程中，经常坐着的一些白领人士要养成正确的坐姿，腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等;

3.车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力;

4.在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内;

5.睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲;

人体活动时候的某些姿势对于腰椎的影响是很严重的，因此，为了避免腰椎间盘突出就要尽量要成良好的姿势，无论坐立行走，还是休息、睡觉都要严格要求自己。如果不想被腰椎间盘突出所缠就从现在开始纠正吧！