由于生活以及工作环境的变化，现在患有颈椎间盘突出的人越来越多了。对于大多数的颈椎间盘突出而言，病发过程是一个长时间的过程，短则几个月，长则几个月。病发之后，颈椎间盘突出治疗也是一个漫长的个过程，而且在治疗过程中，患者要饱受各种治疗折磨。

所以，得病了还不如不得病。那么，怎么才能不得颈椎间盘突出？

颈腰椎病专家总结了一些方法可以预防颈椎间盘突出的发生。

1、纠正不良坐姿

除了老年颈椎间盘突出之外，大部分年轻人的颈椎间盘突出是由于不良坐姿以及巨大工作压力造成的颈椎劳损导致的。所以，白领一族一定要注意自己的坐姿，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，增加颈椎间的血液循环。

2、避免急性损伤

所有的急性颈椎间盘突出是由于头部或者颈部的急性损伤所造成的。因此，在体育活动以及其他活动中一定要注意保护这两个部位，以避免该病的发生。此外，在提拿肩扛重物的时候要加倍小心

3、睡姿要正确

不可附着睡，枕头不可以过高。

4、注意颈部保暖

在日常一定要注意防止风寒以及潮湿，要避免午夜、凌晨洗澡或吹风。风寒侵袭会使颈椎的局部血管收缩，血流降低，从而有碍组织的代谢和废物清除。时间久了就容易发生颈椎间盘突出。

5、注意其他的一些疾病引发颈椎间盘突出

在临床中有不少颈椎间盘突出是由于一些咽喉炎的感染所导致的。

6、日常要多锻炼多吃豆子以及豆制品

日常锻炼可以促使颈椎间的血液循环加快，防止退行性变化变快；多吃黑豆，黄豆等豆类，不久有利于脾肾，还可以补钙，减缓颈椎的退行性变化。

在日常生活中只要做到以上六点就可以避免颈椎间盘突出的发生的。也可以避免其他颈腰椎病的发生。

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