随着人们的生活节奏的加快、工作的压力不断增大，尤其是那些长期伏案工作的年轻白领，很多人都患有了颈椎间盘突出疾病。该疾病是目前非常常见到的骨科疾病之一，不仅使患者身体受到巨大的折磨，长期下去还可能影响到患者的正常生活和工作。那么，如何预防颈椎间盘突出呢？

根据诱发颈椎间盘突出病因，我们作出如下总结：

1.患者要经常阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病，对预防该疾病有很大帮助。

2.每天保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3.在平时生活中，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作劳累时，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，有利于颈段脊柱的稳定性，对预防该疾病有很当意义。

4.尽量避免高枕睡眠习惯，这样导致颈椎很容易出现病变，易引发颈椎经盘突出。

5.时刻要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，切记坐车时不要打瞌睡，避免磕伤碰伤头部。

6.如果长期伏案工作的人员，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，防止疾病发生。

7.在日常生活中，一定要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要保持不良姿势长期读书、办公。

有以上总结可以看出，预防颈椎间盘突出的发生要在生活中的每一个细小的细节中都需要注意，尤其是针对长期伏案办公的人员，一定要做好该疾病的预防。