随着科学技术的发展，计算机已经普遍存在在我们日常生活和办公环境中，因此我们的生活和工作方式也相应的发生了变化。越来越多的人长期对着电脑办公或游戏，使得颈椎间盘突出的发病率在不断飙升，使得患者出现了很大的困扰。那么，在平时，患者自我如何进行颈椎间盘突出治疗？

方法一：适当休息

在日常生活中，一定要避免睡眠不足。如果长时间的睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，一旦受到外力介入或是发生颈椎炎症，就很容易诱发颈椎间盘突出。

方法二：改变用枕习惯

慢性劳损是诱发该疾病的重要因素，尤其是使用枕头的高度更是与该疾病的发生有着直接的联系。根据自己的骨骼生理线条，从而选择更为适合自己的枕头高度。

方法三：积极锻炼

工作闲暇时间，我们可以通过正确的锻炼，以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性为目的的预防，并且适当的锻炼还能够促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

方法四：可使用热敷

当患者出现颈部不适状况时，可以通过热敷方式，这样有效缓解局部神经肌肉紧张，从而减轻病情。

相信广大的颈椎间盘突出患者按照以上的方式自己自我治疗，能够很快的是身体得到恢复，并且在日常坚持运动，还能够很好地做到颈椎病的预防。