近几年由于人们的工作压力增大、工作习惯的改变，导致越来越多的朋友患上了颈椎间盘突出。该病是临床上较为常见的颈椎病之一，发病率非常高，仅次于腰椎间盘突出。据数据统计，该病不仅发病率高、易复发，并且发病年龄向着年轻化方向发展。

对于患有颈椎间盘突出的病人，应该调节其心理情绪，保持心理的健康。同时提高病人的防病意识，增强治疗信心。通过医生对病人进行正确的指导，使其掌握相应的颈椎间盘突出症的知识。在这里给大家简单介绍一下有关颈椎间盘突出的保健知识，希望对您有所帮助。

1、注意保持正确的姿势、克服不良的习惯

诱发颈椎间盘突出的主要原因就是由于长期的不正确坐姿引起的，所以患者的自我保护十分重要。比如，乘车时不要打磕睡，以防汽车突然刹车时扭伤颈部。睡觉时，枕头不宜过高或过低。起床后稍微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸伸懒腰等动作。不宜伏案工作或看书过久，中途应休息，减少颈部疲劳。坐位时，不要翘起二郎腿，不要直接弯腰拾起地面的东西，应保持上身垂直下蹲，更不应弯腰提重物。如果您能克服自身的不良习惯，健康就在不远处等着你呢！

2、饮食的调理

除去克服不良的习惯外，注意饮食结构对预防颈椎间盘突出有起着一定的作用。在日常生活中，宜进食含蛋白质、维生素、钙剂丰富的食物，如脱脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、蔬菜、水果等，必要时可服用钙剂或维生素D。

上述为大家介绍的是关于“颈椎间盘突出症患者如何保健”相关知识，相信您对此有了一定的了解，希望对大家有所帮助。