在现实生活中，相信很多人都已经尝试到了颈椎间盘突出所带来的痛苦和折磨，该疾病不仅会给患者的身体带来极大的痛苦，还能够使患者的心理造成极大的伤害。因此，在生活中，我们一定要做好颈椎间盘突出的预防措施。

方法一：颈部运动

在平时工作中，尤其针对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过两小时的持续低头工作。

方法二：颈部活动

根据临床观察，发现颈椎病的发生与职业有着非常紧密地联系，尤其是教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔二十分钟稍作休息，抬头并活动颈项。

方法三：颈部锻炼

在生活和工作的闲暇时间，一定要多进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间六个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

在平时的工作和生活中，希望大家能够经常进行颈部运动、活动、锻炼等，注意颈椎的保养，这样才能有效地预防颈椎间盘突出的发生，避免疾病所带来的痛苦。

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