在很久以前，颈椎病常常发生在四十岁至六十岁之间的中老年群体中，但随着如今生活规律及其工作方式的不断变化，很多年轻人也成为了该疾病的高发人群。但由于颈椎间盘突出的治疗过程非常复杂，需要长时间之后，很多患者因没有时间而放弃治疗。下面，小编就给患者朋友介绍几种自我治疗颈椎间盘突出的方法。

方法一：金狮摇头

患者将两腿分立，并且与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各七次左右，长期坚持。

方法二：伸颈拔背

患者将两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续五秒，反复重复十五次。

方法三：前伸探海

与以上两种方式一样，患者将两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右反复交替，重复七次左右。

方法四：托天按地

患者将两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复八次。

方法五：回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾四十五度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复六次。

以上五种方法，患者通过坚持自我治疗，相信能够很快缓解颈椎间盘突出的不适症状，从而重新恢复正常的生活及其工作，提高生活质量。

相关阅读：

颈椎间盘突出症状

颈椎间盘突出治疗