有关专家介绍，颈椎间盘突出是一种因长期慢性劳损而引起的慢性骨科疾病，通常该疾病能够导致患者表现出颈椎不适、上肢麻木等不良状况，可平时通过自我调节能够缓解病情状况。下面，我们看看自我颈椎间盘突出的治疗方法都有哪些？

方法一：颈部拉伸

在进行该治疗之前，患者先取自然站立，两脚分开，双手叉腰。练习的时候，头颈部向右转动，眼睛看向右后方，还原到站立姿势。然后低头，眼睛看向地面，最好是用下巴触及到锁骨为好，然后还原。向左做同样的动作。练习的时候动作尽量要缓慢。

方法二：向后看

该治疗方法姿势和上面的姿势一样，练习的时候，头颈部向右转动，眼睛向右后方看，还原，向左做同样的动作，都需要缓慢动作，同时配合呼吸。

方法三：回头望月

通常情况下，患者进行该治疗时的姿势同上，练习的时候，头颈部尽力向右后上方转，上半身也微微向右转动，眼睛看向右后上方，仰视天空，然后还原，左侧做同样的动作，配合呼吸，一个呼吸一个动作。

在现实生活中，颈椎间盘突出患者可以通过以上的三个简单得动作，能够有效地使病情得到缓解和控制，尤其针对病情较轻的患者。但病情较为严重的情况，则必须采用手术治疗方法。

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