如今，有很多在电脑面前工作的年轻白领人士都出现了颈椎疼痛、上肢麻木等身体异常状况，这很可能就是颈椎间盘突出的前兆，由于这种颈椎病的病情复杂，治疗起来非常的困难。因此，一定要做到颈椎间盘突出的预防措施。

措施一：保持乐观开朗

经过长期的临床调查，发现患者如果长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。因此，要经常保持乐观向上的好心情。

措施二：正确姿势

在平时生活和工作中，一定要保持正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜。

措施三：适当活动

在日常工作中，对于长期低头伏案工作人员，一定要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

措施四：注意保暖

在日常生活中，一定要注意不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

以上介绍的就是关于预防颈椎间盘突出的方法，如保持良好的精神状态、正确的姿势、注意颈椎保暖、进行适当的锻炼活动，能够避免该疾病的发生。

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