惺焙蛭页３Ｔ谙耄?死吹秸飧鍪澜缟系降资俏?耸裁矗??淮?此啦淮?ィ?惺裁粗档梦颐乔煨业模?训览吹秸飧鍪澜缟鲜俏?耸芸啵?硖迳霞膊∷??吹耐纯啵?strong>颈椎病也是比较平常的，但是带来的同痛苦却不小，还有不认识颈椎病的，对颈椎病一点也不熟悉，为了减少颈椎病带来的痛苦，我们要学会自我治疗，下面是自我治疗颈椎病的保护方法。

弧⑾蛏咸崂?肪辈浚?硖宄收玖⒆耸疲??趾鲜?徊嫱凶⊥返暮蟛糠郑??蟹锤刺崂??鳎?0次左右即可。

二、左右延伸，身体呈站立状态，与肩部在同一直线上，叉腰抬头，目视正前方，头颈部位进行左右旋转，反复20次左右。

三、向前探望，成直立状态站立，预见在同一水平面上，头部向前延伸，左右交换，反复20次即可。

、向后探望，双手交叉在正前方成直立状态，头颈部位分别由左右向后看，重复20次。

五、左右环绕，正常站立，双手放在背后，头部分别左右转圈，反复20次左右，速度不能过快，以免头晕等。

对于以上小活动，患者发现做完后头颈变轻活了，也没有劳累感了，那么只要经常坚持，你就离颈椎病更远了，相对于没有患颈椎病的朋友，偶尔做一下也是有好处的，只要认真对待就一定能治愈颈椎病。